Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

15

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Jak schudnąć z brzucha?

Marzenie o płaskim brzuchu jednoczy miliony kobiet na całym świecie, często możemy jednak przekonać się o tym, że jest to marzenia niespełnione. Czy zatem jego realizacja w ogóle jest możliwa? Okazuje się, że tak, a jej efekty zależą tylko od nas.

Jak ćwiczyć?

Panie, które mają problemy z pozbyciem się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha często pytane są o to, jaki jest ich stosunek do aktywności fizycznej. Wielu pytających przeżywa jednak w tym miejscu prawdziwe zaskoczenie, okazuje się bowiem, że zdecydowana większość kobiet wcale nie unika ćwiczeń. Co więcej, wiele z nich ćwiczy regularnie wykonując setki brzuszków i skłonów, a mimo to efekty wspomnianej aktywności można określić co najwyżej jako niezadawalające. Co zatem jest problemem? Okazuje się, że samo ćwiczenie nie wystarcza, ważne jest bowiem o to, jak się ćwiczy. Przez wiele lat sugerowano koncentrowanie się na ćwiczeniach punktowych jako tych najbardziej skutecznych, tymczasem przekonujemy się, że to właśnie one przyczyniają się do wzrostu frustracji u kobiet. Ćwiczmy zatem aerobowo nie zaniedbując żadnej części ciała, właśnie w ten sposób pozbędziemy się bowiem tkanki tłuszczowej magazynowanej nie tylko na brzuchu, ale również w okolicach ramion, pośladków, bioder i ud. Oczywiście, nie warto rezygnować i z ćwiczeń punktowych, powinny być one jednak dodatkiem, a nie podstawą. Nie zaszkodzi przy tym podkreślić, że zupełnie niepotrzebna jest obawa o to, że regularne ćwiczenia wyrobią mięśnie brzucha bez usunięcia tkanki tłuszczowej. Doświadczenia kulturystek podpowiadają nam, że budowanie masy mięśniowej jest procesem o wiele bardziej skomplikowanym.

Co jeść?

Nie da się ukryć, że to, co jemy, ma duży wpływ na wygląd naszego brzucha. Często można usłyszeć na przykład, że żadne ciastko nie pozostaje bez wpływu na jego wygląd, a choć stwierdzenie to brzmi nieco paradoksalnie, nie da się ukryć, że kryje się w nim wiele prawdy. Poważnym błędem kobiet marzących o płaskim brzuchu jest jednak nie tylko skłonność do podjadania między posiłkami i dostarczania organizmowi „czegoś słodkiego”. Równie niebezpieczne okazuje się jedzenie zbyt obfitych posiłków i tłumaczenie sobie, że w czasie wykonywania ćwiczeń fizycznych i tak uda nam się zrzucić nadmiar tłuszczu, jaki w ten sposób dostarczamy organizmowi. Takie postępowanie to przykład klasycznego błędu, naprawdę trudno oczekiwać zatem, że przyniesie nam oczekiwane rezultaty.

Natalia 07.02.2013 20:06
Mam 55 kg chciałabym zrzucić 6 kg jak myślicie pomogą te ćwiczenia ?
patryk 07.02.2013 15:17
ja to mam taki problem że mam 188 cm wzrostu i ważę 110 kg a chciałbym ważyć 80 co zrobić
Dora 20.01.2013 10:25
Ja mam 166 cm i wazę 77 kg ;-( po dziaciach mam w sumie BMI 27,5 to jakieś 12 kg nadwagi
lena 16.01.2013 20:46
jeszcze tego nie próbowałam , ale chyba spróbuje ... polecam także trening Ewy Chodakowskiej : )
iv 09.01.2013 19:00
Apropos tkanki tłuszczowej przy ćwiczeniach aerobowych, to trzeba bardzo długo cwiczyć aby zacząć spalać. Najlepiej spalać tłuszcz poprzez budowanie mięśni. Łatwiej i szybciej. Można to sprawdzić tutaj http://www.treningw7minut.pl/fitness
kocica 01.11.2012 20:25
czy te ćwiczenia pomogom
Amen 31.10.2012 20:48
Ha Ha ja ma 185cm wzrostu i waże 103 kg i jestem dziewczyną XD jak myślicie jestem gruba czy nie
Sylwia 11.09.2012 14:59
Bardzo miła pani, bardzo fajnie tłumaczy :)
Ja przy wzroście 170 ważę 69 kg. Uważam że to zdecydowanie za dużo. Mam nadzieję, że mi te ćwiczenia pomogą :) A i mam jedno pytanie. Co ile ćwiczyć te ćwiczenia? :) Codziennie czy co tydzień? (czy jakoś tak)
Natalia 03.09.2012 17:22
ja przy wzroście 174 ważę 62 kg. chciałabym ważyć 56-57 kg, myślicie, że mi się uda z takimi ćwiczeniami i dietą?
Kataleja 01.09.2012 15:20
Nie ważę dużo, bo tylko 52 kg na 165cm, ale mimo wszystko chciałabym pozbyć się tłuszczu z brzucha. Ogólnie jestem szczupła, ale ten brzuch nie daje mi spokoju :D
Mam nadzieję że same ćwiczenia pomogą, bo nie mam silnej woli i nie wytrzymam dnia bez czegoś słodkiego..

Dodaj komentarz

Imię
Komentarz
Weryfikacja: