Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

03

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Jak schudnąć z brzucha?

Marzenie o płaskim brzuchu jednoczy miliony kobiet na całym świecie, często możemy jednak przekonać się o tym, że jest to marzenia niespełnione. Czy zatem jego realizacja w ogóle jest możliwa? Okazuje się, że tak, a jej efekty zależą tylko od nas.

Jak ćwiczyć?

Panie, które mają problemy z pozbyciem się nadmiaru tkanki tłuszczowej z brzucha często pytane są o to, jaki jest ich stosunek do aktywności fizycznej. Wielu pytających przeżywa jednak w tym miejscu prawdziwe zaskoczenie, okazuje się bowiem, że zdecydowana większość kobiet wcale nie unika ćwiczeń. Co więcej, wiele z nich ćwiczy regularnie wykonując setki brzuszków i skłonów, a mimo to efekty wspomnianej aktywności można określić co najwyżej jako niezadawalające. Co zatem jest problemem? Okazuje się, że samo ćwiczenie nie wystarcza, ważne jest bowiem o to, jak się ćwiczy. Przez wiele lat sugerowano koncentrowanie się na ćwiczeniach punktowych jako tych najbardziej skutecznych, tymczasem przekonujemy się, że to właśnie one przyczyniają się do wzrostu frustracji u kobiet. Ćwiczmy zatem aerobowo nie zaniedbując żadnej części ciała, właśnie w ten sposób pozbędziemy się bowiem tkanki tłuszczowej magazynowanej nie tylko na brzuchu, ale również w okolicach ramion, pośladków, bioder i ud. Oczywiście, nie warto rezygnować i z ćwiczeń punktowych, powinny być one jednak dodatkiem, a nie podstawą. Nie zaszkodzi przy tym podkreślić, że zupełnie niepotrzebna jest obawa o to, że regularne ćwiczenia wyrobią mięśnie brzucha bez usunięcia tkanki tłuszczowej. Doświadczenia kulturystek podpowiadają nam, że budowanie masy mięśniowej jest procesem o wiele bardziej skomplikowanym.

Co jeść?

Nie da się ukryć, że to, co jemy, ma duży wpływ na wygląd naszego brzucha. Często można usłyszeć na przykład, że żadne ciastko nie pozostaje bez wpływu na jego wygląd, a choć stwierdzenie to brzmi nieco paradoksalnie, nie da się ukryć, że kryje się w nim wiele prawdy. Poważnym błędem kobiet marzących o płaskim brzuchu jest jednak nie tylko skłonność do podjadania między posiłkami i dostarczania organizmowi „czegoś słodkiego”. Równie niebezpieczne okazuje się jedzenie zbyt obfitych posiłków i tłumaczenie sobie, że w czasie wykonywania ćwiczeń fizycznych i tak uda nam się zrzucić nadmiar tłuszczu, jaki w ten sposób dostarczamy organizmowi. Takie postępowanie to przykład klasycznego błędu, naprawdę trudno oczekiwać zatem, że przyniesie nam oczekiwane rezultaty.

basia 23.06.2012 10:48
ja przy wzroście 160 cm waże 65 kg i te ćwiczenia napewno mi się przydadzą
anna pszonka 22.06.2012 15:02
jestem po cesarce i bym chciala schudnac ale niemam nato czasu zeby cwiczyc, poniewarz mam dwie blizniaczki i troszke pracy przynich potrzebuje jakiejs rady
cela 15.06.2012 15:35
witam ok zobaczymy co z tego wyniknie do tych ćwiczeń dołożyłam sobie rower ja przy wzroście 165 waże 69 i postanowiłam to zmienić bo uważm że to za dużo
Fan :-) 11.06.2012 20:14
Niezła jest :-)
Anita 05.05.2012 10:10
Uwazam ze cwiczenia ,ktore prezentuje nam ta mila pani sa extra i roznorodne .Wiem z doswiadczenia ze sa takze naprawde bardzio skuteczne
Natalia 11.03.2012 14:41
można oby dwa zestawy wykonywać na raz czy albo jeden albo drugi ?

Dodaj komentarz

Imię
Komentarz
Weryfikacja: