Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.
Dieta a psychika
Walka ze zbędnymi kilogramami bywa bardzo wyczerpująca, w czasie realizowania założeń, na których opiera się dieta nie raz mamy przy tym do czynienia z kryzysami. Ich przezwyciężenie nie raz decyduje o sukcesie odchudzania albo jego braku, zasadne jest zatem postawienie sobie pytania o relacje, jakie zachodzą pomiędzy dietą, a kondycją psychiczną osoby odchudzającej się.
Dietetycy i psychologowie coraz częściej zwracają uwagę na to, że naprawdę skuteczne są przede wszystkim te działania, które podejmujemy dla samych siebie. Jeszcze przed zadaniem pytania o to, jak schudnąć wskazane jest zatem wyjaśnienie samemu sobie, dlaczego planujemy pozbyć się zbędnych kilogramów. Jeżeli robimy to tylko po to, aby zaimponować otoczeniu albo podążać za aktualnymi trendami nie jesteśmy wcale skazani na powodzenie, musimy mieć jednak świadomość tego, że o ostateczny sukces nie będzie nam łatwo. Nie osiągniemy go bez trudności również wówczas, gdy nie uzyskamy wsparcia od osób znajdujących się w naszym najbliższym otoczeniu, przed inauguracją odchudzania warto więc zastanowić się i nad tymi kwestiami. Same kryzysy, z jakimi musimy zmagać się podczas stosowania każdej niemal diety również mogą być pokonane przede wszystkim wówczas, gdy uwierzymy w siebie i otwierające się przed nami możliwości. Bardzo częstym błędem okazuje się na przykład stawianie sobie celów, których niemal nie można zrealizować, w czasie podejmowania kolejnych prób łatwo można się bowiem zniechęcić dochodząc do wniosku, że jesteśmy zbyt słabi i niekonsekwentni. Dietetycy już od lat powtarzają nam, jak ważne jest mierzenie sił na zamiary. Osoby, które marzą o utracie niewielu kilogramów nie mają przecież większych problemów z realizacją swoich założeń, te, które są przekonane, że będą szczęśliwe dopiero wówczas, gdy staną się o trzydzieści kilo szczuplejsze znajdują się jednak w znacznie gorszym położeniu.
Psychologowie mają dla nas jeszcze jedną radę, która może nam pomóc w gubieniu kilogramów. Ich zdaniem jesteśmy mistrzami w karaniu się za niepowodzenia, okazuje się jednak, że zupełnie nie radzimy sobie z najmniejszymi nawet sukcesami. Jeszcze przed inauguracją diety nauczmy się zatem nagradzać nawet za drobne osiągnięcia. Oczywiście, świętowanie każdego zrzuconego kilograma porcją lodów z czekoladą nie jest dokładnie tym, o co chodzi lekarzom dusz, jeżeli jednak kolejne etapy diety będziemy wieńczyć zakupami w drogerii, wyjściem do kina, a nawet wieczorem przy muzyce z dobra książką w ręku z pewnością przekonamy się, że odchudzanie może być wyjątkowo przyjemne i wcale nie tak trudne, jak początkowo nam się wydawało.
Dodaj komentarz
Mając 16/17 lat ważyłam 85 kg - zaczęłam się odchudzać 1000 kcal, które z czasem zamieniło się w 400-500..
W ciągu 3 miesięcy schudłam 20 kg. Później waga stanęła, ja zaczęłam normalnie jeść i waga znów wróciła.
Spróbowałam więc Dukana. Schudłam 14 kg, wróciło 12.
Teraz robię 1 200 kcal. Na razie waga stoi, a to już 4 dzień... Ehhh