Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.
Aktywność fizyczna i problem nadwagi
Osoby, które chcą zrzucić kilka lub kilkanaście zbędnych kilogramów zgadzają się zazwyczaj z tym, że jakość spożywanych przez nie posiłków pozostawia wiele do życzenia. Zazwyczaj nie tylko są w stanie wskazać na produkty, które spożywają w nadmiarze, ale nawet trudności nie sprawia im również wskazanie tych produktów, których jedzą za mało. Gotowość przejścia na dietę jest znakomitym wstępem do odchudzania, warto już na wstępie podkreślić jednak, że ograniczenie ilości spożywanych kalorii wcale nie jest rozwiązaniem, które zagwarantuje nam szczupłą sylwetkę. Lekarze już od wielu lat zwracają uwagę na to, że nawet najlepsza dieta nie jest w stanie zagwarantować nam efektów innych niż krótkotrwałe, jeżeli nie poprze jej aktywność fizyczna. Jeszcze przed inauguracją odchudzania wskazane jest więc zastanowienie się nad tym, czym charakteryzuje się nasz obecny tryb życia, a w dalszej kolejności – jaka forma aktywności fizycznej jest dla nas najbardziej atrakcyjna.
Nie każda osoba odchudzająca się podchodzi z równym optymizmem do tego, że szczupłą sylwetkę zagwarantują jej ćwiczenia fizyczne, na samym początku warto więc odpowiedzieć sobie na pytanie o to, dlaczego w ogóle decydujemy się na nie i co mogą nam one zagwarantować? Dzięki aktywności fizycznej przyczyniamy się przede wszystkim do tego, że nasza krew i limfa szybciej krąży w organizmie nie bez znaczenia jest jednak i to, że możemy dzięki niej stymulować krążenie krwi w mózgu. To właśnie za sprawą tego procesu składniki odżywcze szybciej przesuwają się po kolejnych narządach wewnętrznych, a niekorzystne produkty powstające w wyniku przemiany materii opuszczają nasz organizm. Regularna aktywność fizyczna nie pozostaje również bez wpływu na nasze serce, a przecież powinniśmy pamiętać o tym, że i ono znosi znaczne obciążenia będące wynikiem naszej otyłości. Istnieje zresztą jeszcze jedna zaleta aktywności fizycznej, odkrywana nieoczekiwanie i często wywołująca ogromne zaskoczenie. Osoby walczące z nadwagą i otyłością zazwyczaj stronią od ćwiczeń i sportu, z czasem jednak odkrywają, że ruch poprawia im humor, pozwala odzyskać wiarę we własne możliwości, a do tego sprawia, że pozytywne efekty diety stają się widoczne dokładnie w tych częściach ciała, które otyłość w największym stopniu zniekształcała.