Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

05

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Jak schudnąć z nóg?

nogi

Odchudzanie dla wielu osób oznacza jedynie utratę zbędnych kilogramów. Jednakże nie jest to właściwe podejście do tego zagadnienia. Otóż właściwie postrzegane odchudzanie, to również – a może przede wszystkim – praca nad zmianą swojego wyglądu zewnętrznego. Dlatego też wybierając dietę odchudzającą należy przede wszystkim pamiętać o tym, aby dodatkowo posiłkować się aktywnością fizyczną. Oznacza to w praktyce pracę nad ukształtowaniem tych partii ciała, które sprawiają nam najwięcej problemu. Najczęściej jest to brzuchu, nogi i pośladki. W niniejszym artykule, zajmiemy się omówieniem tematu: jak schudnąć z nóg.

Jak dobrać ćwiczenia na odchudzanie?

Pragnąc skutecznie się odchudzić, należy uświadomić sobie, że aby efekty były rzeczywiście widoczne, trzeba zadbać nie tylko o zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Szalenie istotnym jest również to, aby umiejętnie zadbać o nadanie swojej sylwetce szczupłego wyglądu.

Ćwiczenia na odchudzanie, należy rozpocząć od tych partii ciała, które sprawiają nam najwięcej problemów. Zanim więc podejmiemy decyzję o włączeniu aktywności fizycznej do naszego programu odchudzania, należy zasięgnąć porad jak schudnąć z nóg, brzucha czy innych partii ciała, za pomocą odpowiednich ćwiczeń.

Jak schudnąć z nóg za pomocą ćwiczeń?

Zapewne większość specjalistów od ćwiczeń na odchudzanie, na pytanie o to, jak schudnąć z nóg za pomocą aktywności fizycznej, odpowie: biegając lub ćwicząc na tak zwanym stepperze. Dlaczego akurat ten rodzaj ćwiczeń? Otóż - jak twierdzą wyżej wspomniani specjaliści, to właśnie bieganie zalicza się do najbardziej uniwersalnych form aktywności fizycznej. Ta forma aktywności fizycznej – jako jedna z nielicznych - sprawia, że pracują wszystkie partie naszych mięśni, w tym także i naszych nóg. Jest, więc zaliczana w poczet podstawowych ćwiczeń na odchudzanie wszystkich partii naszego ciała. Czy jednak jest to jedyna forma ćwiczeń, jakimi można się posłużyć, aby schudnąć z nóg? Otóż nie. Poszukując innych sprawdzonych i równie skutecznych sposobów na to, jak schudnąć z nóg przy pomocy aktywności ruchowej, możemy też zdecydować się na: systematyczne spacery lub regularną jazdę na rowerze.

Początkowe treningi, w każdym z wymienionych wariantów, nie powinny być zbytnio intensywne. Specjaliści od ćwiczeń na odchudzanie, doradzając nam jak schudnąć z nóg przy pomocy ruchu fizycznego, uważają, że na wstępie, wystarczy ćwiczyć po 20 – 30 minut, co najmniej 2 – 3 razy w tygodniu. Z czasem trening można wydłużyć do 60 a nawet 90 minut.

Trenując odchudzanie nóg przy pomocy ćwiczeń fizycznych, możemy też sięgnąć po pływanie. Ta forma ruchu, nie tylko pomoże nam schudnąć z nóg, ale również wpłynie na nasze lepsze samopoczucie, a dodatkowo wzmocni nasze mięśnie brzucha i przyniesie ulgę kręgosłupowi.

Odchudzanie nóg – metody zastępcze

Prócz ćwiczeń fizycznych, wśród skutecznych metod na to, jak schudnąć z nóg, wymienia się również korzystanie ze środków wspomagających. Należą do nich specjalne kosmetyki przyspieszające w czasie ćwiczeń proces spalania tkanki tłuszczowej. Tutaj również ważna jest systematyka ich używania. Najbardziej polecane to te, które posiadają w swoim składzie kofeinę, która jest najlepszym lekiem wspomagającym niemal "samoistne" spalanie tkanki tłuszczowej.

Podsumowanie

Jak zatem widać na przykładzie powyższego tekstu, sposobów na to jak schudnąć z nóg nie brakuje. Co ważne, każdy, kto chce tego dokonać, nie musi wcale sięgać po bardzo skomplikowane rozwiązania. Bez względu jednak na to, która z opisanych metod, stanie się naszym udziałem, należy pamiętać, że najważniejsza jest SYSTEMATYCZNOŚĆ oraz nie zniechęcanie się.

Patrycja 30.09.2015 19:02
Witam . Nazywam się Patrycja mam 17lat i nie podobają mi się moje nogi i brzuch . Ważne 70kg jak nie więcej chciałabym chociaż zjechać te 10 kg to też coś n bedzie A najbardziej bym chciała z tych nóg bo nie mogę ubrać ezadnen sukienki ani krótkich spodenek bo wstydzę się ze ktoś będzie mówi o mnie głupie komentarze . Jeśli mozesz to pomożesz mi może powiesz mi co mam jeść żeby dobrze się pdrzywiac nie jeść fast foodow i jak ćwiczyć mam ? Bardzo proszę
Weronika 15.05.2015 21:11
Cześć, mam 12 lat, 159 cm i ważę 43 kg. Wiem, że waga jest ok, ale mam grube nogi! To obrzydliwie wygląda... Staram się schudnąć, ale nie mogę. Proszę o pomoc.
Natalia 02.04.2015 8:41
Hej,Mam 12 lat,waze 50 kg i mam 164 cm wzrostu .
Wiem,ze to dobra waga,ale chciałabym ważyć z 40 kg,ponieważ czuje sie grubo,chociaz wszyscy mówią ze jestem chuda.Mam mięśnie brzucha i płaski brzuch.Ale moim problemem sa uda.Chcialabym zeby były chudsze.Trenuje piłkę ręczna i taniec towarzyski.Kocham biegać i uprawiam sporty codziennie po kilka godzin.Ale moje nogi nie chcą schudnąć od roku,a nie jem słodyczy i chorowałam na anoreksję..
Pomocy !
Aga 14.03.2015 18:28
Hej mam 13 lat 147 cm wzrostu i ważę 48 kg nie podobają mi się moje nogi ponieważ gdy idę one się częsą jak galareta. I dlatego chcę szybko schudnąć.Pomoże ktoś
BANG! 02.01.2015 20:01
Jestem dziewczyną, mam 14 lat. Mam 159 cm wzrostu i 70 kilogramów. Zdaję sobie z tego sprawę że moja waga nie jest dobra, więc proszę o pomoc. Do wakacji chciałabym schudnąć minimum 15 kilogramów. Pomocy! Z góry dziękuję. :)
Werka 02.12.2014 18:00
Mam 13 lat 160 cm i 45 kg . Nie podobają mi się moje nogi . A chce się czuć dobrze w swoim ciele . Jakieś propozycje ćwiczeń na uda , łydki . Czytałam ze jeżeli chcemy schudnąć z nóg to chudniemy z całego ciała . Jestem aktywna fizycznie + boje się efektu jojo ! Jak zapobiec efektu jojo? I jakieś propozycje na ćwiczenia na nogi ? Z góry dziękuję ☺
Olivia 22.11.2014 22:25
Hej mam 13 lat waze 56 i 160 cm wzrostu. Najgorzej jest z nogami strasznie sie wstydze moich nóg... Pomocy
( jakies cwiczenia!!!!! )
bun 25.02.2014 11:14
losie słodki... jakie "szybko schudnąć" tak się NIE DA! w każdym bądź razie na pewno nie jest to zdrowe i bezpieczne dla organizmu. Dodatkowo każdy jest inny i na jednego szybciej podziałają ćwiczenia, a niektórym potrzeba będzie więcej czasu. Systematyczne ćwiczenia, zdrowe odżywiane i dużo cierpliwości. To jest recepta dla każdego.
Paulina 31.01.2014 15:12
Mam 13 lat wzrost to 167 i warze 56kg. Czy to nadwaga ? I jak mam zgubić tłuszcz z brzucha i na udach mam jakby celulit POMOCY !!!!!! :'(
Miśka 19.01.2014 21:42
Cyprys - mam dokładnie tak samo :*

Dodaj komentarz

Imię
Komentarz
Weryfikacja: