Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

03

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Jak schudnąć z nóg?

nogi

Odchudzanie dla wielu osób oznacza jedynie utratę zbędnych kilogramów. Jednakże nie jest to właściwe podejście do tego zagadnienia. Otóż właściwie postrzegane odchudzanie, to również – a może przede wszystkim – praca nad zmianą swojego wyglądu zewnętrznego. Dlatego też wybierając dietę odchudzającą należy przede wszystkim pamiętać o tym, aby dodatkowo posiłkować się aktywnością fizyczną. Oznacza to w praktyce pracę nad ukształtowaniem tych partii ciała, które sprawiają nam najwięcej problemu. Najczęściej jest to brzuchu, nogi i pośladki. W niniejszym artykule, zajmiemy się omówieniem tematu: jak schudnąć z nóg.

Jak dobrać ćwiczenia na odchudzanie?

Pragnąc skutecznie się odchudzić, należy uświadomić sobie, że aby efekty były rzeczywiście widoczne, trzeba zadbać nie tylko o zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Szalenie istotnym jest również to, aby umiejętnie zadbać o nadanie swojej sylwetce szczupłego wyglądu.

Ćwiczenia na odchudzanie, należy rozpocząć od tych partii ciała, które sprawiają nam najwięcej problemów. Zanim więc podejmiemy decyzję o włączeniu aktywności fizycznej do naszego programu odchudzania, należy zasięgnąć porad jak schudnąć z nóg, brzucha czy innych partii ciała, za pomocą odpowiednich ćwiczeń.

Jak schudnąć z nóg za pomocą ćwiczeń?

Zapewne większość specjalistów od ćwiczeń na odchudzanie, na pytanie o to, jak schudnąć z nóg za pomocą aktywności fizycznej, odpowie: biegając lub ćwicząc na tak zwanym stepperze. Dlaczego akurat ten rodzaj ćwiczeń? Otóż - jak twierdzą wyżej wspomniani specjaliści, to właśnie bieganie zalicza się do najbardziej uniwersalnych form aktywności fizycznej. Ta forma aktywności fizycznej – jako jedna z nielicznych - sprawia, że pracują wszystkie partie naszych mięśni, w tym także i naszych nóg. Jest, więc zaliczana w poczet podstawowych ćwiczeń na odchudzanie wszystkich partii naszego ciała. Czy jednak jest to jedyna forma ćwiczeń, jakimi można się posłużyć, aby schudnąć z nóg? Otóż nie. Poszukując innych sprawdzonych i równie skutecznych sposobów na to, jak schudnąć z nóg przy pomocy aktywności ruchowej, możemy też zdecydować się na: systematyczne spacery lub regularną jazdę na rowerze.

Początkowe treningi, w każdym z wymienionych wariantów, nie powinny być zbytnio intensywne. Specjaliści od ćwiczeń na odchudzanie, doradzając nam jak schudnąć z nóg przy pomocy ruchu fizycznego, uważają, że na wstępie, wystarczy ćwiczyć po 20 – 30 minut, co najmniej 2 – 3 razy w tygodniu. Z czasem trening można wydłużyć do 60 a nawet 90 minut.

Trenując odchudzanie nóg przy pomocy ćwiczeń fizycznych, możemy też sięgnąć po pływanie. Ta forma ruchu, nie tylko pomoże nam schudnąć z nóg, ale również wpłynie na nasze lepsze samopoczucie, a dodatkowo wzmocni nasze mięśnie brzucha i przyniesie ulgę kręgosłupowi.

Odchudzanie nóg – metody zastępcze

Prócz ćwiczeń fizycznych, wśród skutecznych metod na to, jak schudnąć z nóg, wymienia się również korzystanie ze środków wspomagających. Należą do nich specjalne kosmetyki przyspieszające w czasie ćwiczeń proces spalania tkanki tłuszczowej. Tutaj również ważna jest systematyka ich używania. Najbardziej polecane to te, które posiadają w swoim składzie kofeinę, która jest najlepszym lekiem wspomagającym niemal "samoistne" spalanie tkanki tłuszczowej.

Podsumowanie

Jak zatem widać na przykładzie powyższego tekstu, sposobów na to jak schudnąć z nóg nie brakuje. Co ważne, każdy, kto chce tego dokonać, nie musi wcale sięgać po bardzo skomplikowane rozwiązania. Bez względu jednak na to, która z opisanych metod, stanie się naszym udziałem, należy pamiętać, że najważniejsza jest SYSTEMATYCZNOŚĆ oraz nie zniechęcanie się.

Putri 13.01.2013 10:45
Witam. Mam zespf3ł pco i insulinooporność oraz crhoobę autoimunologiczną tarczycy, prf3buję schudnąć i niestety mi się nie udaje. Mam 164 cm, waże 71 kg, mam 40 lat. Jem wszystko z niskim indeksem, małe posiłki co 3 godziny, ostatni o 18, nie jem słodyczy, nie podjadam. Piję 2 litry wody i 2 zielone herbaty. Codziennie chodzę na 40 minutowe spacery szybkim krokiem oraz jeżdżę na rowerze. Mam też częste spadki cukru, np. po wysiłku. Lekarz przepisał mi lek na cukrzycę, ale bardzo źle się czułam i musiałam odstawić. Proszę poradzić mi co jeszcze mogę zrobić. Na tarczycę jeszcze nie dostałam lekf3w, ponieważ lekarz czeka aż mi się pogorszy tsh. Jestem załamana, ponieważ lekarz mi powiedział, że jak schudnę to poprawi mi się insulinooporność i cera (mam trądzik). Mam bardzo silną wolę, przestrzegam diety i nic. Byłam rf3wnież u dietetyka, ułożył mi dietę i też nic. Pozdrawiam Lila
greta 14.12.2012 21:20
Ja mam 13 lat i waze 48 kg mam 160 i moje pasladki sa grube co mi by poradzilibuscie
Aneta 13.11.2012 14:33
Kompletnie nie wiem co robić !! Mam 15 la i mam grube nogi,gdy chodze trzęsa mi sie jak galaretka. Tak samo mam z brzuchem , nie jestem strasznie gruba ale chciała bym jeszcze troche zgubić i w brzuchu jak i w nogach .Moja aktualna waga to 63,5.Chiała bym zejsc do 60 i być chutrza . Jak tego dokonać ??!!
POMOCY :(
Joanna 10.11.2012 12:07
Hej mam 14 lat 165 cm wzrostu i warze 59 kg na wakacje warzyłam 56 ale teraz gdy jest okres jesienno zimowy przytyłam i w nogi mi poszło jestem załamana . przestałam jesc chipsy pic orenzady jem owoce ... i nie jem po 18 .. Zauważyłam ze poszło mi w w uda i to strasznie ponieważ spodnie zawsze były luźne a teraz ciasne u góry a na dole dobre co mam zrobić :(((
Kasia 07.11.2012 17:05
Lepiej żeby ktoś kto chce schudnąć nie czytał Waszych wypowiedzi, niemozliwe,ze ktos, kto od paru lat cwiczy i zdrowo je i jescze tyje, co za bzdura. Do wszystkich, ktorzy chca schudnac bez jeczenia - CWICZENIA, SPORT, USMIECH, WARZYWA I NIE PODJADANIE WIECZOREM! UDA SIĘ WAM!! ODZYSKACIE PEWNOSC SIEBIE !
Beata 06.11.2012 21:27
Mam 14 lat ważę 64 kg i mam wzrost 165 cm .
Mam grube uda i dość brzuch ....
Nie wiem co robić . ! .

Pomóżcie PROSZĘ . ! .
Proszę . ; ( .
To dla mnie ważne . ; (
Beata 06.11.2012 21:27
Mam 14 lat ważę 64 kg i mam wzrost 165 cm .
Mam grube uda i dość brzuch ....
Nie wiem co robić . ! .

Pomóżcie PROSZĘ . ! .
Proszę . ; ( .
To dla mnie ważne . ; (
kasia 05.09.2012 19:34
czy jestem gruba ? brzuch mam nawet płaski ale uda to masakra :/ nosze rozmiar 36, mam 169 wzrostu i waże 53 kg . czy to nadwaga czy jak?
Natalia 27.08.2012 12:42
Witam serdecznie!! zapraszam wszystkich którzy zdrowo chcą zrzucić kilogramy!!! jestem dietetykiem, pracuję na dwóch ogólnopolskich portalach dietetycznych. Chętnie pomogę!! :)
kontakt: natalia.li@wp.pl
pozdrawiam
Patrycja 26.08.2012 20:40
Hey mam prawie 12 lat waże 45,2 wzrost 156 mam nawet chudy brzuch ale ja i tak uważam że mam gruby brzuch jak chodze w spudnicach albo sukienkach to mi sie wydaje że mam beczki zamiast nóg ale wszyscy mi mówią że jestem chuda ale ja mam takiego kolege w klasie co waży 25 kg to wiecie ale ja mam też troche umięśnione nogi bo chodze na basen 3 dni w tygodniu ale ja dalej uważam że wyglondam jak sumo
HELLP.!?:(:*

Dodaj komentarz

Imię
Komentarz
Weryfikacja: