Jak schudnąć?

Dzisiaj będzie dobry dzień
Uśmiechnij się  do nas :)

08

Zmień swoją sylwetkę
z naszą pomocą!
Polecamy stronę: Dieta Dukana
Zebrane informacje, przepisy, wskazówki na temat najpopularniejszej diety: Diety białkowej dr. Dukana.

Dieta jabłkowa

jabłko

Wraz z nastaniem wiosny wiele osób zamierza zrzucić nagromadzone w czasie zimy kilogramy i zadbać o kondycję. Istnieje duży wybór diet, jednak nie każda jest odpowiednia dla każdej osoby. Dużą popularnością cieszą się, uważane za bardzo zdrowe, diety warzywno–owocowe. Do takich sposobów odżywiania należy znana wielu osobom dieta jabłkowa. Jednak jak każda, i ta ma swoje plusy oraz minusy.

Podstawą diety jabłkowej są, jak sama nazwa wskazuje, jabłka. Można wyróżnić dwa typy takiego odżywiania, czyli dietę typowo jabłkową, która opiera się na wykorzystaniu do każdego dania jabłek pod różną postacią, oraz dietę, która jest jedynie uzupełniana o ten składnik. Ten pierwszy typ budzi wiele kontrowersji, ponieważ z jednej strony uważa się, że taki rodzaj odżywiania jest zdrowy i pomaga szybko schudnąć, jednak niektórzy uważają, że dieta, której głównym składnikiem jest jabłko, nie najlepiej wpływa na organizm.

Zalety diety jabłkowej

Podstawową zaletą stosowania diety jabłkowej jest możliwość szybkiego zgubienia zbędnych kilogramów, a co za tym idzie poprawa formy i zdrowia. Tajemnicą skuteczności jabłek jest zawarty w tych owocach błonnik, który skutecznie walczy z nadwagą. Dodatkowym atutem jest to, że dieta jest smaczna i pozwala na zjadanie tylu jabłek dziennie, ile tylko chcemy. Jeszcze jednym atutem jest prostota przyrządzania. Jedząc jabłka, nie tracimy czasu na przygotowywanie skomplikowanych i czasochłonnych posiłków, a to doskonale się sprawdza w przypadku, gdy prowadzimy szybki tryb życia i nie możemy sobie pozwolić na spędzanie w kuchni wielu godzin.

Wady diety jabłkowej

Niestety, mimo iż dieta jest skuteczna, smaczna i szybka, nie należy ona do najzdrowszych. Przede wszystkim, eliminując z jadłospisu podstawowe potrawy, nie dostarczamy naszemu organizmowi potrzebnych do prawidłowego funkcjonowania składników odżywczych. Jedząc same jabłka, ograniczamy wchłanianie wielu witamin, bowiem jabłka są źródłem głownie witaminy C. Organizmowi zaczyna także brakować białka oraz tłuszczów. Efektem niedoboru tych składników mogą być: zaburzenia gospodarki hormonalnej, problemy skórne czy wypadanie włosów. Dodatkowo, dieta osłabia organizm i powoduje uczucie zmęczenia i senności.

Przykładowy jadłospis diety jabłkowej na jeden dzień

Przed pierwszym posiłkiem zaleca się wypicie szklanki wody z odrobiną octu jabłkowego. Dzięki takiemu zabiegowi pobudza się przemianę materii.

Śniadanie: małe kawałki jabłka w dowolnej ilości, napar z mięty lub rumianku, niegazowana woda mineralna w dowolnej ilości.

Obiad: jabłka w dowolnej iloścji i niegazowana woda mineralna.

Kolacja: jabłka w całości lub tarte, woda mineralna lub herbata.

Z racji tego, że dieta jabłkowa jest mocno restrykcyjna, tuż po jej zakończeniu powinno się stopniowo włączać do posiłków inne składniki. Jeśli zaczniemy od razu spożywać takie ilości jedzenia, jak przed przejściem na dietę, możemy się spodziewać efektu jojo.

asia 13.06.2012 21:49
mam 157 i ważę 65.7 kg przeraża mnie to bo do 30 r życia trzymałam sie wagi 55 kg nie wiem jak zgubić nadwagę ....ćwiczenia odpadają mam zapalenie stawów :(
BRONIA 08.06.2012 14:14
ma 15 lat wazę 85 kg wzrostu mam 160 potrzebuje schudnąć przynajmniej 10 kg jak naszybciej .; P
Ewa 08.05.2012 21:04
jedzenie samych jabłek może osłabić organizm, podobnie jak każda dieta która ma ograniczone wartości spożywcze. Ale ja poszłam na kompromis- codziennie po każdym posiłku zjadam jabłko. Dość szybko okazało sie ze na śniadanie wystarczy mi już jedna kanapka zamiast dwóch bo potem jabłko, podobnie z obiadem. Z niczego nie zrezygnowałam. Zaopatrzyłam sie w chrom (zmniejsza łaknienie na słodycze), w połaczeniu z pysznymi jabłkami, bogatymi w błonnik i żelazo które wzmacnia włosy przy okazji... 8 kg mniej w ciągu roku. Jestem bardzo zadowolona.
Weronika 06.05.2012 7:44
Klaudia a przez ile ja stosowałaś? Ja właśnie mam potrzebę schudnąć 4 kg :P
magda 04.05.2012 18:38
a ja mam 152 (jestem strasznie niska :P) i warze 48 kg mam 13 lat no i w sumie jak stoje sama przed lustrem to nawet nie jest tak tragicznie ale jak widze moje koleżanki to po prostu masakra one wszystkie wyglądają jak deski... no i nie wiem co zrobić :)
ewa 29.04.2012 18:52
hmm no włąśnie nie wiem czy mma spróbować bo mam 15 lat mam 52 kg i 160 cm wzrostu i chce schudnąc troche bo zaczyna mi sie robić brzuszek :/ ale nie moge sie stosować do tej diety w obiady bo chodze do szkoły i tam jem obiad :/ nie iwem co zrobić !!! :/
Ewelina 24.04.2012 18:28
agnieszka przy twojej wadze nie masz co sie odchudzac. jesli chcesz schudnac z ud to raczej jakies cwiczenia a nie dieta.
agnieszka 23.04.2012 20:11
Hej mam 15 lat waze 55 kg mam 170 wzrostu . Chciałabym trochę schudnąć bo mam grube uda choć inni tak nie twierdzą ale czy ja mogę zastosować taką dietę? Pozdrawiam :D
klaudia 08.04.2012 14:45
hej stosowałam tą diete tydzień i schudłam 4kg zadowolona >) naprawde działa:)
Marlena 01.04.2012 14:57
Od kilku miesięcy uzywam tej diety i nie schudłam ani grama. :(

Dodaj komentarz

Imię
Komentarz
Weryfikacja: